老年人喝不喝牛奶，差别真的很大吗？可别太晚知道

其实提到牛奶，大家都知道它是个好东西，小孩和老人常喝都对身体有好处，但小孩还好，只要家里大人常给买上一些就能保障日常摄入量。而老人则不同，很多老年人一辈子节俭惯了，一方面是不舍得花钱去买着喝，另一方面就是相关知识的缺乏，导致他们并不完全清楚牛奶到底对什么有何作用和好处，才“错过“了这个营养佳品。今天就相关问题为大家答疑解惑，希望对老年人有所帮助。

牛奶的营养价值有多高？

牛奶是人体获取营养物质的重要来源之一，除了不含膳食纤维之外，它其中的蛋白质、钙、维生素B2、维生素D、磷、钾等成分几乎满足了我们所需要的所用营养元素。

而且和其他蛋白质食物相比，牛奶中的蛋白质相对来说算是比较好吸收的了，既能补充相关元素，又能在很大程度上减少肠胃负担。很适合幼儿和老年人饮用，好喝又美味。

老年人喝牛奶与不喝牛奶，差距究竟在哪？

1、 在减缓衰老、养护皮肤上

牛奶中有丰富的维生素成分，饮用对皮肤有很好的滋润、养护作用，同时还有一定的抗氧化作用，所含有生物活性肽能帮助减缓衰老，维持身体活性。

2、在补充钙质，降低骨质疏松和骨折风险上

随着年龄的增长，身体中的钙质流失会愈发严重，加上身体吸收力下降，导致很多老年人在60岁之后，出现骨质疏松问题的几率急速上升。

其中包括关节疼痛、腰酸背痛、骨折、脊柱变形等等，都会成为威胁老年人正常生活和健康的严重因素之一。

而牛奶中富含维生素D、钙质和优质蛋白，能在很大程度上为老年人补充钙质，减少骨质疏松的病症出现。有研究数据显示，常喝牛奶能将骨折风险降低33%！

3、 在补充优质蛋白，增强体质、提高身体机能上

牛奶是极其难得的优质蛋白来源，其中富含8种人体必须却又无法自身生成，只能通过外界摄入的氨基酸成分，能有效帮助细胞和肌肉的生长发育，在很大程度上增强体质、提高身体机能。

总的来说，老年人适当的饮用牛奶还是很有好处的，但需要注意两点：

1、 每天保持在300ML左右即可，再好也不能当水喝

2、 乳糖酶缺乏者、过敏体质的人不宜饮用

以上知识，不妨尽早了解，能对咱身体有益哦。