老年人保持这6个好习惯，养护好自理能力，晚年坦然又幸福

每个人都希望自己健康长寿，到了晚年时始终能生活自理，以保证生活质量和良好的生存状态，有尊严地活着，这样延长寿命才是人生最有意义的，活着不会给他人添麻烦，自己也感觉到快乐和幸福。

老年人保持哪6个好习惯，养护好自己的生活自理能力，让自己晚年过得自在和坦然？

第一，恰当?地动脑学习，避免记忆力衰退太早?或出现认知障碍。

人老了，经常“丢三落四”，感觉自己记忆力减退得很快，有时候很怕突然出现认知障碍。去年有报道，我国有1.8亿人患有老年慢病，60岁以上的老人有1507万人患有老年痴呆症，目前呈现一个递增的趋势。

因此，我们平时要养成不断读书学习的好习惯，让自己逐渐接受新东西，强化大脑的记忆和分析能力，晚年始终保持生活良好的认知状态才是关键。

第二，膳食平衡合理，以食材养生，尽量少吃非治疗药物和保健品。

不少老年人晚年生活依赖所谓的保健品，一把一把地吃，结果越吃身体越弱。保健品要根据自身情况，最好在医生的指导下正确使用。

生活中最好的“保健品”是合理膳食，吃得不一定多但要吃得精致、营养丰富一些。提倡以五谷杂粮、新鲜果蔬等来养生。

养生首先养护好脾胃，非治疗的药物尽量不要乱服用，几乎所有的药物都有一定副作用，不少药物空腹服用会刺激胃黏膜，长期以往导致胃动力衰退。同时也会加重脏器的负担，让身体健康出现“大滑坡”。

第三，脾胃功能差要注意调理，不能“听之任之?”。

要调理好身体，首先要让自己有食欲，吃进去的营养成分才能被消化吸收利用。下列小方法可以一试：

1、少食多餐，粗茶淡饭，尽量吃得少而精。

2、根据体质适当地运动。

3、吃完饭不要马上喝太多水。

4、经常腹胀餐前可以揉腹、常踮脚、烤电或艾灸。

5、注意每天排便顺畅，出现便秘时要及时解决，不要拖延。

6、平时要有好的心态和情绪，这对提升脾胃功能很有帮助。

第四，保持一颗?平常心，睡眠好，生活中尽量少操心。

晚年时，平常心也是健康的一剂“良药”，这一点不可小觑。

要遇事不慌，无论是生活还是身体健康出现了问题，慢慢想办法解决，积极面对才是上策。

生活中把心尽量放宽，家庭琐事上“糊涂”一点，“太精明”的老人会产生家庭矛盾，家庭不和睦是老年人养生的大忌。

保持良好的睡眠，老年人觉少，可以随时随地眯眼静心养神。“神”在，魂魄便安，身体健康向好。

常言道“儿孙自有儿孙福”，老人到了一定年纪，孩子们的事情就不要管得太多了，自己也落个清闲自在。

第五，学会?独处?，与?心灵里“住着”年轻的自己相伴?。

老年人有个快乐的心态，身体就会随时分泌“快乐激素”，促进新陈代谢，依然感觉自己“人老心不老”。

其实我们每个人心里都住着一个“童年的自己”，岁月流逝但童心未眠。

就是说尽量保持着生活的好奇心，一年四季的新鲜感，当身边的人越来越少的时候，学会与自己安静地独处，理解和感悟岁月的内涵。

平时，可以养花养鸟、亲近大自然、热爱美食、动静结合，经常调剂一下生活、外出旅游、逛商店购物等，让自己的晚年生活保持着乐趣和情调。

恰当地精心梳洗打扮自己，体验着老得优雅之美好。

记得让自己笑口常开、心态年轻。好心态好心情有助于提升身体免疫力。

第六，注意体检、控制好老年基础慢病，养护?好自理能力。

老年时一定要重视定期体检，目的就是为了纠正某些偏离了健康的主要指标，把其调整在“可控”的范围内。

体检能很好地了解自己的身体，发现早期的某些疾病得到及时治疗很重要。

对于已经出现的某些老年慢病，一定要随时掌握其动态变化，不能任其“自由发展”，比如患有高血压、糖尿病，每天要注意饮食、药物控制、睡眠及情绪等，避免出现并发症，否则导致自己人生最后的日子失能就可怕了。

尤其要注意：

保护好眼睛不要失明，让自己在人生最后的日子好好地看看这个世界。

保护好肝肾功能，否则就可能完全失去了健康和生命。

保护好自己的腿，即使不能走远路也要在家里行动自如。

保护好自己的大脑，不要过早地出现认知障碍。

维护好身体的协调性，千万不能让其“各自为政”……

总之，老年朋友要好好地爱自己，在晚年，始终保持着我们良好的生活自理能力，坦然面对余下的日子，这样过下去会感觉自己心里坦然又幸福。