「养生知识」什么才是健康的生活方式，古老的中医告诉你顺时养生

顺时养生包括两大方面的内容，即顺应四时季节寒热温凉的年周期变化的养生和顺应日月晨昏周期变化的养生。其原理是适应自然界阴阳之气的升降沉浮，保持机体阴阳平衡，达到健康无恙的目的。

春夏秋冬，一年四季。春为四时之首，万象更新之始，起于立春，终于立夏前，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，以阳气始生而渐旺为其特点。春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒，自然界一派生机勃发、欣欣向荣的景象。人亦应之，必须顺应春天阳气升发、万物始生的特点，注意保养人体阳气，着眼于一个“生”字。

夏季在五行中属火，烈日炎炎，万物竞长，日新月异，阳极阴生，万物成实。在天地气交之际，从立夏至立秋前为夏季，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，以阳极阴生，万物成实为特点。自然界万物盛长而成实，万物生长得很茂盛。人体要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护人体阳气。故顺应夏季的变化而养阳养长，突出自然界的一个“长”字。

秋季，从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，为阳收阴长、由阳盛转为阴盛的关键时期。秋冬之时，自然界气候由炎热转为凉爽，由凉转寒的过渡，是阳气渐收而潜藏，阴气盛长，阴气盛而阳气衰；是万物成熟、收获、收藏的重要时期。人体阴阳代谢开始阳消、阳气衰而阴长、阴藏，秋冬养生应养护、保养阴精阴气，使阴精收敛、收藏为宜。秋季养生重在“收”，冬季养生重在“藏”，是秋冬养生的关键。秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，炎热转为凉爽，秋高气爽是宜人的季节，但气候渐为干燥，气温渐降。人的生活起居养生相应随着调整以顺应阳消阴长的规律，注意养护自身阴气阴精，突出一个“收”字。

冬季，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气，是一年中最为寒冷的季节，以阴气盛极，万物蛰伏为其特点。突出了冬季的严寒与冬雪，是一年中气候最寒冷的时候，寒风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，蛰虫伏藏以养蓄闭藏精气，此时养生要顺应自然界万物收藏、闭藏而保养、养护人体的阳气、阴精，突出“藏”的特性。

顺应四时养生之道为养生、养长、养收、养藏。概括起来具体措施有四季防病、四季精神调摄,四季起居调养、四季食养等主要内容。“春夏养阳，秋冬养阴”是在人和自然、法天地阴阳理论指导下，是因时养生防病之法则，其寓意深刻，对现今人的生活起居、衣食住行仍有重要意义。中心思想是春夏顺应阳气之用而应养生、养长，调养肝心二脏；秋冬顺应阴气之用而应养收、养藏，调养肺肾二脏，从而达到“和于阴阳，调以四时，益其寿命，享其天年”。若违背这一法则，逆从四时则生命受到损伤。简言之可以“顺、本、调、适”四字概括，即顺应四时、本于阴阳、调养五脏、适度寒温。要强调人的主观积极性，积极按照四时养生之道，得道者为智，失道者为愚。

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