张机:中医最高境界是治未病,顺应天时地利人和养生,而不是开方吃药治疗,有很多病在早期甚至不用吃药,只需注意起居饮食运动就能自愈,有些重疾如果病后护理调养得好,也是能延长生命提高生存质量的。所以,我会分享一些我认可的养生经验给大家参考。
中医认为,如果体温上升,连被称为不治之症的癌症都无法向体温升高后的体内器官扩散。那是因为,温度在39.6度时癌细胞会大量死去。此外,很多事实证明,体温上升到比正常体温高1度时,免疫力就会增强5-6倍。
提高体温对人们的好处真是不胜枚举:整天笼罩在担心健康的阴影下,工作起来也没有一点效率。但是,如果体温上升了,工作效率也会跟着提高,家庭生活也随之变得美满,人生势必会发生戏剧性的转变。
人体需要的能量来自饮食,饮食和人体的体温有着十分密切的关系,下述几类食物都是可以帮助提高体温的,可供大家在日常生活中选用:
葱类蔬菜:葱类的蔬菜可以起到净化血液,促进血液循环,最终使得身体变温暖的效果。常见的葱类蔬菜主要有葱、洋葱、韭菜、大蒜以及辣椒等,这些蔬菜都具有活血化淤、提升体温等功效。
根菜类:胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、藕等根菜类蔬菜,是强化人的下半身、预防肾虚的食品。
传统食品咸菜:许多人受“盐分多不利于健康”思想的影响而不敢吃咸菜,其实咸菜中的盐分能提高体温。所以吃咸菜不必强加控制,一次别吃过多就行。腌辣椒、咸萝卜等咸菜都是不错的提高体温的食物。
黏液食品:山药、芋头等有黏液的根菜类蔬菜具有增强精力的作用。还有秋葵、国王菜、咸草、海藻等都是黏液食品。这些黏液食品里含有食物纤维和蛋白质结合而成的黏蛋白,正是黏蛋白产生了黏液,黏蛋白能够保护黏膜,预防感冒和流感。
除了这几类有助提高体温的食物外,我们还要特别介绍一种最有助暖身的食物,那就是生姜。生姜在中医里起着举足轻重的作用,有“没有生姜就不称其为中药”之说。生姜的功效非常多,比如:
1.促进体温上升,由此增强免疫力
2.扩张血管,降低血压
3.溶化血栓
4.促进脑部血液循环,预防抑郁症的病发和减缓抑郁症的症状
5.促进内耳血液循环,减轻目咳的症状
6.加快消化液的分泌,促进消化
7.清除导致食物中毒的细菌,杀死肠内有害细菌
8.发汗,解热作用
9.祛痰,镇咳作用
10.镇痛作用
另外,需要注意多吃蔬果、多喝水会使体温降低。蔬菜和水果是公认的“健康饮食的代表",但是,这两类食物水分多,而且通常冷藏后再吃的情况比较多,有让身体变冷的副作用。运动员当中有完全的素食主义者,但是这一部分人群活动肌肉的机会要比一般人多得多、肌肉产生的热量使得体温不会下降。
所以,我们尽量熟吃蔬菜,适量吃水果,不要过度吃,比如将水果当饭吃。另外,生吃蔬菜时,如果放上能使体温升高的盐,就可以中和蔬菜让身体变冷的作用。此外,洋葱和胡萝卜这样的根类蔬菜能使体温上升,做色拉的时候最好放上这些材料,至于水果如苹果、樱桃等则不会让身体变冷。
很多女性朋友听说多喝水能美容,对皮肤好,就拼命地喝。这种做法是错误的。水分会让身体变冷,会让肌肤失去血色,而且体温低的话,肌肤的新陈代谢也会随之变差。摄取水分通常指的是适量的水,要是过量也不行。过量的水分会使排泄器官的机能弱化,强加肾脏负担。而且这种方法有时会使排泄器官温度降低,反而引起便秘。
因此,我们在日常饮食中要懂得中和食物阴阳,享受健康饮食。
1.阴性食品(寒性食品)
特点:绿色,白色,淡蓝色,南方产,柔软,富含水分。
食品:叶菜类、白砂糖、醋、化学调料、水、绿茶、咖啡、牛奶、啤酒等。
2.中性食品
特点:香蕉是黄色的,但属寒性食物
食品:北方产的水果,如苹果、葡萄、樱桃、李子等,还包括糙米、黑面包、大豆。
3.阳性食品(暖性食品)
特点:红,黑,橙色,北方产,硬,水分少
食品:根菜类、盐、酱汤、酱油、红茶、红酒、梅酒以及动物性食品,如肉、蛋、鱼、虾
但是,食物的属性也不是完全绝对的,即使属性为阴性的食物,如果用火进行烹制,加人盐、酱油等调料,原本的阴性就能得到中和。举个例子:就绿茶来说,里面含有丰富的维生累C、有抗氧化和杀菌作用的茶多酚等多种多样的健康成分,应该说它确实是一种超级健康饮料。
但是,它也有缺点,其缺点就是多喝能使身体变冷。不经常运动、锻炼肌肉的人喝多了绿茶,恐怕会使体温降低,引起疼痛疾病。
大家在现实生活中,可以根据阳性,阴性,中性区分食品,这样可以帮助自己获取健康。